Houdingsanalyse: veel meer dan rechtop zitten

Als mensen horen dat ik ook houdingsanalyses doe, denken ze vaak aan een oefentherapeut die zegt: "Zit recht." Dat is niet wat het is.

Een houdingsanalyse is een systematisch onderzoek naar hoe jouw lichaam in de ruimte staat, beweegt en compenseert. Zowel in rust als in beweging. En wat eruit komt, verbaast de meeste mensen.

Wat we precies bekijken

Ik kijk naar de stand van je wervelkolom van voren, opzij en van achteren. Zijn je schouders symmetrisch? Staat je bekken recht, of staat het gekanteld? Hoe gedraagt je hoofd zich ten opzichte van je romp: hangt het naar voren, of staat het recht boven je schouders?

Daarna kijken we naar beweging. Hoe buig je voorover? Wat doet je rug als je iets van de grond raapt? Hoe zit je achter een bureau? Veel klachten worden pas zichtbaar als iemand beweegt, niet als hij stilstaat.

Ik gebruik soms video om bepaalde bewegingspatronen te analyseren. Dat maakt het ook voor jou zichtbaar: je ziet wat je doet, terwijl je misschien dacht iets heel anders te doen. Die bewustwording is al een deel van de behandeling.

Niet alles wat scheef is, is een probleem

Dit is iets wat ik altijd benadruk: iedereen heeft asymmetrieën. Een iets hogere schouder, een licht gedraaid bekken: dat is normaal en niet per se een probleem. Wat telt is of jouw specifieke patroon bijdraagt aan je klachten.

Soms is de link direct: een hoofd dat structureel naar voren hangt belast de nekspieren chronisch met vier tot acht kilo extra kracht. Dat verklaart nekpijn, hoofdpijn en schouderklachten. Soms is het subtieler: een asymmetrie in de heupen die doorwerkt in de onderrug bij langdurig staan.

Wat we er vervolgens mee doen

Op basis van wat we zien, maak ik een plan. Dat bestaat uit drie delen:

Oefeningen die het patroon corrigeren, gericht op de spieren die te passief zijn, niet op de spieren die al overwerken.

Advies over je werkplek en dagelijkse handelingen, kleine aanpassingen die grote impact hebben over tijd.

Bewustwording: weten hoe het voelt als je het goed doet. Zonder dat bewustzijn vallen mensen automatisch terug in het oude patroon.

Wie heeft er baat bij?

Iedereen met aanhoudende rug-, nek- of schouderklachten die niet overgaan. Mensen die veel zitten of eenzijdig werk doen. Sporters die asymmetrisch belasten. En mensen die gewoon preventief willen weten hoe ze staan, want hoe je nu beweegt, bepaalt mede hoe je over tien jaar beweegt.

Je hoeft geen ernstige klachten te hebben voor een houdingsanalyse in Hoorn. Het is ook een investering in je toekomstige beweegkwaliteit.