Sportrevalidatie.
Na een blessure of operatie stap voor stap terug naar je sport. Geen aannames, wel meetbare criteria. We gaan pas verder als je lichaam ook echt klaar is.
Je lichaam
weer sterker.
Na een blessure of operatie wil je maar één ding: zo snel mogelijk weer aan de slag. Logisch, maar te vroeg te zwaar opbouwen is precies hoe een herstel van zes weken er negen worden, of een jaar.
Sportrevalidatie bij mij is een gefaseerd programma. We beginnen met de basis: beweeglijkheid, pijnvrij bewegen, controle. Daarna bouwen we kracht en stabiliteit op, dan coördinatie en sportspecifieke bewegingen, en aan het eind testen we eerlijk of je terug kunt, met meetbare criteria, geen onderbuikgevoel.
Ik begeleid je door het hele traject. Soms is dat gewoon: rust, geduld, een paar oefeningen. Soms is het: pittig opbouwen in de krachtzone. Wat het ook wordt, het mentale vertrouwen in je lichaam terugkrijgen telt net zo zwaar als het fysieke herstel.
Voor wie?
Fases van herstel
Acute fase
Herstel van beweeglijkheid, verminderen van zwelling en pijn. Rustig beginnen, opbouwen komt later.
Opbouw
Stapsgewijs werken aan spierkracht, stabiliteit en coördinatie, telkens iets meer dan vorige week.
Return-to-play
Sportspecifieke training en geleidelijke terugkeer naar volledige belasting, getest met meetbare criteria.
Vaak gevraagd.
Wat is sportrevalidatie?
Een gericht programma om na een blessure of operatie op een veilige manier terug te keren naar sport.
Hoelang duurt het?
Dat hangt af van de blessure. Een enkelverzwikking kan 4-6 weken duren, een kruisbandblessure meerdere maanden.
Wanneer kan ik beginnen?
Soms direct, soms na een operatie. We stemmen dit altijd af met je arts of chirurg.
Is het alleen voor sporters?
Nee, zeker niet. Het revalidatieprogramma is geschikt voor iedereen die na een blessure of operatie wil herstellen.
Start je
revalidatie.
Een traject op maat, van de eerste rustige beweging tot je terugkeer op het hoogste niveau.